一周暴瘦10斤主要是通過(guò)嚴(yán)格的節(jié)食和大量的運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，這樣的減肥方式并不健康，體重下降過(guò)快不僅容易反彈，也可能對(duì)健康造成損害，一般來(lái)說(shuō)，一周瘦1~2斤是比較健康的。想要健康減肥，需要結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)，飲食方面，要少吃高熱量、油膩的食物，比如甜食、炸雞等，平時(shí)可適當(dāng)多攝入蔬菜水果，還要配合適量的運(yùn)動(dòng)，一周至少要運(yùn)動(dòng)4~5次，每次30分鐘以上，兩者相結(jié)合才能取得更好的效果。