三天內(nèi)補(bǔ)精子最快的食物有雞蛋、果仁和韭菜等。

1、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及鋅成分，而鋅成分是精細(xì)胞的重要組成部分，多吃雞蛋是可以幫助生精的，可以選擇蒸蛋或者是炒雞蛋這兩種做法都是不錯(cuò)的選擇。

2、果仁：果仁可以幫助加快男性性激素的分泌，并且還能加快人體細(xì)胞的代謝速度，為人體補(bǔ)充新鮮的細(xì)胞，建議多吃核桃以及大棗。

3、韭菜：韭菜是可以幫助補(bǔ)腎壯陽(yáng)的，具有不錯(cuò)的提高男性性生活質(zhì)量的功效，堅(jiān)持服用之后還能夠補(bǔ)精子，有效提高精子質(zhì)量。