血脂最怕的三種運(yùn)動分別是：緩慢長時的有氧運(yùn)動、高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練以及力量訓(xùn)練。緩慢長時的有氧運(yùn)動主要指的是長時間、低強(qiáng)度的運(yùn)動，這種運(yùn)動往往會導(dǎo)致肌肉消耗少，血糖水平?jīng)]有劇烈的波動，從而導(dǎo)致血脂不能及時消耗。高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練雖然會促進(jìn)脂肪燃燒，但由于運(yùn)動的高強(qiáng)度會導(dǎo)致身體的肌肉組織分解，從而導(dǎo)致肝臟能夠分解血液中的脂肪更困難。力量訓(xùn)練雖然可以促進(jìn)肌肉生長，但同時也會導(dǎo)致肌肉組織分解，因此對于血脂的控制并不是特別有益。