最簡單有效的壯陽術(shù)是：

1、食療：飲食調(diào)理是能夠達到很好壯陽效果的一種方法，男性朋友如果面臨性能力不好的情況，那么平時可以適當?shù)亩喑院?、泥鰍以及牡蠣或者是各種動物腎臟生殖器等等，其中含有身體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以讓腎臟得到有效的滋補。

2、中藥方：想要壯陽可以用菟絲子搭配蛇床子、五味子，按同等比例。將這三種中藥材研磨成粉末狀之后，加入適量的酒煉制成丸然后按照每天2到3次每次1到2丸的量進行服用，這樣能夠有效的吸收，其中的藥物成分達到溫腎壯陽效果。

3、運動：運動也是不可缺少的一種壯陽術(shù)，建議男性朋友可以每天堅持墊腳尖，這樣能夠幫助保持血液的暢通。達到不錯的益腎作用。此外也可以平時直接用手對生殖器部位進行提拉或者揉搓，這樣能夠讓其敏感度有所下降，對于性生活時間的延長有效。