鍛煉一個(gè)月是可以降低血壓的。鍛煉可以增強(qiáng)心臟肌肉的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)，降低體重和膽固醇水平，這些都是降低血壓的重要因素。一些研究表明，每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)可以降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)或者降低現(xiàn)有高血壓患者的血壓。此外，鍛煉還可以減輕壓力和焦慮，這些也是導(dǎo)致高血壓的風(fēng)險(xiǎn)因素。但是，需要注意的是，如果您有嚴(yán)重的高血壓或其他心血管疾病，應(yīng)該在醫(yī)生的建議下進(jìn)行鍛煉。