突發(fā)腦溢血時(shí)，要立刻保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌失措，按照以下步驟進(jìn)行自救：

1.立即停止任何活動(dòng)，輕松躺下。

2.輕輕松松地咬住自己的舌頭，以避免舌頭因意識(shí)喪失而吞咽或扭曲。

3.盡可能地放松自己的身體，特別是頭部和頸部，以減少血流量。

4.用手指按壓下巴下方的穴位(迎香穴)，并抬起腳，讓血液流回心臟。

5.立即撥打急救電話，并告知相關(guān)情況。

總之，突發(fā)腦溢血需要迅速采取正確的自救措施，并及時(shí)就醫(yī)，爭(zhēng)取早日得到有效的救治。