如果你的心跳突然加速，一種可能的自救方法是采用深呼吸技巧。你可以嘗試以下步驟：

1. 找一個安靜的地方坐下。

2. 深深地吸氣，盡可能地填滿肺部，數(shù)到5。

3. 慢慢地呼氣，數(shù)到5。

4. 重復這個過程數(shù)次，直到你開始感到更加放松。

這種深呼吸技巧可以幫助你的身體放松，減緩心跳。然而，如果你的心跳加速持續(xù)不斷，或者伴隨著胸痛、呼吸困難、暈?；蛘咂渌麌乐匕Y狀，你應該立即尋求醫(yī)療幫助。這可能是一個嚴重的醫(yī)療緊急情況，如心臟病發(fā)作。