堅(jiān)持30分鐘以上的方法有轉(zhuǎn)移注意力、鍛煉耐力和使用延時(shí)產(chǎn)品等。

1、轉(zhuǎn)移注意力：在同房時(shí)候注意力太過(guò)于集中，會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因而導(dǎo)致自己在射精時(shí)候出現(xiàn)射精時(shí)間快情況，所以，建議大家在同房時(shí)候要注意適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要把自己的精力集中在房事上，如果有射精的感覺就可以暫時(shí)停止同房。

2、鍛煉耐力：在平時(shí)可以適當(dāng)做耐力鍛煉，常見的耐力鍛煉包含有游泳、慢跑等等，這些方法在提升耐力方面效果不錯(cuò)，當(dāng)然，也可以幫助自己刺激龜頭，讓它的敏感度慢慢降下來(lái)。

3、使用延時(shí)產(chǎn)品：現(xiàn)在幫助延時(shí)的產(chǎn)品不少，如果希望自己的房事時(shí)間可以持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，也可以嘗試使用延時(shí)產(chǎn)品幫助自己，讓自己的延時(shí)需求可以得到滿足。