1、平板支撐：平板支撐可以幫助使用者達(dá)到不錯的強(qiáng)身和健體效果，在幫助改善男性性能力方面作用效果也很不錯，所以想要讓自己的房事能力增強(qiáng)或者達(dá)到交而不泄，可以采取這樣的方法改善存在的異常情況。

2、大鎖陽關(guān)：大鎖陽關(guān)可以采用腹部進(jìn)行呼吸，在吸氣時(shí)候可以氣體下沉到會陰，嘗試做提肛運(yùn)動，之后再寧神一分鐘左右這樣能夠讓肌肉能力得到改善，堅(jiān)持每天鍛煉十五分鐘以上，可以讓早泄得到調(diào)節(jié)。

3、蹲起運(yùn)動：要是發(fā)現(xiàn)有早泄，可以在平時(shí)多做這樣的運(yùn)動，操作時(shí)候可以鍛煉人的核心能力，讓腰部力量得以增強(qiáng)，如果經(jīng)常鍛煉，不但能改善交而不泄，也能改善房事持久性。