魚油是一種富含Omega-3脂肪酸的補充劑，對心腦血管健康有益。一般建議每天攝入250-500毫克的EPA和DHA，這相當于每周1-2次魚類攝入量。根據(jù)個人需求和健康狀況，可以選擇每年連續(xù)服用或間歇服用。如果你的飲食已經(jīng)富含Omega-3脂肪酸，可能只需要幾個月的補充；而如果你的飲食中缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，可能需要更長時間的補充。最好在咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議下確定適合自己的魚油攝入方案。記住，飲食均衡和多樣化是保持健康的關(guān)鍵。