1、高蛋白食物：想要讓自己的生殖器可以變得更大、更硬，那么，可以選擇吃蛋白含量高的食物，比方說牛奶、新鮮蔬菜水果、雞蛋、鵪鶉蛋、豆制品以及瘦肉等等都是不錯的選擇。

2、維生素食物：生殖器尺寸不夠可以嘗試使用豐富維生素的食物，生活當中比較常見的含有豐富維生素的食物包含有芝麻、小麥、葵花籽、杏仁、核桃仁以及花生等等。

3、除了上述這些食物以外，想要讓生殖器的尺寸和硬度得到改善，也可以吃山藥、牛肉、羊肉、黑芝麻、枸杞、黑木耳、枸杞、韭菜等等食物來幫助自己，讓生殖器的尺寸和硬度有所改善。