1、調(diào)整心態(tài)：有的人可能會因為太過于緊張、焦慮或者壓力太大等等原因而導致自己的房事時間變短，所以想要調(diào)節(jié)自己的房事能力，可以通過調(diào)節(jié)心理的方式滿足需求。

2、鍛煉身體：男性做好身體鍛煉是很有必要的一件事情，在選擇鍛煉項目時候，可以考慮選擇游泳、慢跑或者爬山等等方式，這樣能夠幫助新陳代謝和血液循環(huán)，在提升同房能力上有不錯的效果。

3、改變習慣：如果男性有手淫或者熬夜等等情況，則會導致身體疲勞，建議大家改善這樣的生活習慣，在飲食上可以吃一些清淡、營養(yǎng)的食物，精力避免吃刺激性的食物。

4、服用藥物：男性可以根據(jù)情況合理使用藥物來幫助自己，比如西地那非、達泊西汀等，這些藥物能夠讓龜頭敏感度降低，讓房事時間變長。