1、戒掉不良習(xí)慣：想要讓自己的生殖器尺寸得到改善，那就要把不良的生活習(xí)慣戒掉，也要注意戒掉手淫，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，每天堅(jiān)持早睡早起。

2、飲食營(yíng)養(yǎng)：要注意適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以選擇吃一些蛋白質(zhì)和鋅元素含量高的食物，比方說：牛奶或者雞蛋等等都是很不錯(cuò)的選擇，在飲食方面要注意均衡飲食，注意葷素搭配。

3、體育運(yùn)動(dòng)：要注意適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比方說跑步、游泳或者爬山等等都是很不錯(cuò)的選擇，這些運(yùn)動(dòng)能夠幫助睪酮素合成，讓身體可以有更多的雄性激素產(chǎn)生，從而讓生殖器可以變長(zhǎng)和變粗。