男士脫敏訓(xùn)練的方法有：

1、陰莖擠捏法：陰莖擠捏法其實(shí)就是直接對陰莖部位進(jìn)行擠捏，這種方法的操作其實(shí)很簡單，只是在操作的過程當(dāng)中有幾個(gè)注意點(diǎn)，需要大家了解。首先建議先對手和陰莖部位進(jìn)行清潔，這樣能夠避免出現(xiàn)細(xì)菌感染，其次就是在激烈的過程當(dāng)中要把握好力度，力度太大容易導(dǎo)致?lián)p傷。

2、行為刺激法：行為刺激療法其實(shí)主要是指男性應(yīng)該在性生活的過程當(dāng)中對自己的行為進(jìn)行有目的的控制，在即將射精時(shí)需要停止性行為，并且反復(fù)的對陰莖部位進(jìn)行刺激，等到感覺消失的時(shí)候可以再繼續(xù)通過這樣反復(fù)的刺激可以增加射精刺激閥值。

3、揉搓龜頭法：龜頭的敏感度過高是導(dǎo)致射精過早的最為主要原因之一，所以平時(shí)就可以直接采用揉搓龜頭的脫敏方式來達(dá)到降低敏感度的作用，這樣能夠讓男性的性生活時(shí)間大大的延長。