延時訓練脫敏訓練方法有：

1、冷熱交替：冷熱水的交替刺激也屬于常見的一種脫敏訓練方式，可以在晚上睡覺之前或者洗澡的時候，直接用冷水和熱水交替的方式來沖洗龜頭部位。不同的水溫加上水壓的刺激，可以讓男性龜頭的敏感度有所下降，對于時間的延長有幫助。

2、揉搓龜頭：龜頭的敏感度過高，在受到輕微刺激之下就會發(fā)生射精的行為，面對這種情況的時候，其實可以采用直接用雙手對柜臺購物進行揉搓的方式來幫助降低其敏感度，這樣同樣可以滿足日常的性生活的需求。

3、中藥外洗：平時可以取適量的五倍子加入清水煎煮成藥湯，等到放溫之后直接用藥湯來清洗龜頭。這種藥材內(nèi)服可以達到滋補癥狀的作用，而外用清洗龜頭，除了能夠起到抑菌效果之外，也可以降低敏感度。