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10種不升糖的主食主要有米麩,綠豆,黑米,燕麥,蕎麥,紅小豆,玉米,黃豆,南瓜,還有糙米的。其中糙米的糖類早已被粗纖維組織包裹一般,人體在吃完之后相對而言吸收速度比較慢,能夠達(dá)到控制血糖的效果。里面還會擁有著多種不一樣的營養(yǎng)成分,而這些營養(yǎng)成分就可以快速的提高胰島素的敏感性,對糖耐量受損的人是非常有幫助的。
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