要將甘油三酯從11降到2，以下是一些建議：

飲食調(diào)整：減少高脂肪和高糖食物的攝入，增加富含纖維的食物，如水果、蔬菜和全谷物。選擇低脂肪的蛋白質(zhì)來(lái)源，如魚(yú)、雞肉和豆類(lèi)。

控制體重：如果你超重或肥胖，減少體重可以幫助降低甘油三酯水平。合理控制飲食，并進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳。

鍛煉：進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車(chē)或跳舞。每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助降低甘油三酯水平。

避免酒精和吸煙：酒精和吸煙都會(huì)對(duì)血脂水平產(chǎn)生負(fù)面影響。盡量避免飲酒和吸煙，或者限制其攝入量。

藥物治療：如果以上方法無(wú)法有效降低甘油三酯水平，你可以咨詢(xún)醫(yī)生，了解是否需要藥物治療。醫(yī)生可以根據(jù)你的具體情況開(kāi)具適合的藥物。

請(qǐng)注意，這些建議僅供參考。最好在咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)療人員的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和治療。