男人吃了補(bǔ)腎又補(bǔ)精的水果有荔枝、桂圓和黑棗等。

1、荔枝：荔枝是一種溫性水果，其中含有大量的維生素和營養(yǎng)成分，具有不錯(cuò)的改善男性腎虛的作用，而且服用之后對(duì)于男性精液不足以及質(zhì)量低下有著不錯(cuò)的效果，不過需要注意的是荔枝多少有點(diǎn)上火，需要少量食用。

2、桂圓：桂圓中含有豐富的檸檬酸以及蛋白質(zhì)，是可以幫助補(bǔ)腎壯陽，不僅僅可以吃新鮮的桂圓也可以將曬干的桂圓燉湯服用也是不錯(cuò)的選擇，服用之后對(duì)于心脾兩虛以及陽痿早泄有著不錯(cuò)的效果。

3、黑棗：黑棗具有不錯(cuò)的滋肝補(bǔ)腎以及降噪生津的功效，可以幫助改善男性腎虛導(dǎo)致的渾身乏力以及夜間盜汗，而且堅(jiān)持食用能夠提高精子質(zhì)量，對(duì)于少精癥以及弱精癥有著不錯(cuò)的改善效果。