并沒有補(bǔ)腎食物第一名的說法，很多食物所能夠達(dá)到的補(bǔ)腎效果其實(shí)都是差不多的，而且每個(gè)人身體狀況不同，最終所能夠收到的效果也不一樣。如果想要發(fā)揮補(bǔ)腎的作用，建議平時(shí)適量的多吃黑芝麻、枸杞等食物，這些食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足可發(fā)揮提升腎臟功能的作用。另外還可以多吃韭菜，此蔬菜有“植物偉哥”之稱，可以補(bǔ)腎溫陽改善腎臟虧虛。