目前公認(rèn)最有效能延長(zhǎng)時(shí)間的方法有：

1、使用延時(shí)噴劑：延時(shí)噴劑采用天然滋補(bǔ)壯陽(yáng)的藥材為原料制作而成的，溫和不刺激，通過使用之后能夠有效的降低龜頭的敏感度，最終就能夠?qū)崿F(xiàn)延長(zhǎng)時(shí)間的效果。這類產(chǎn)品使用簡(jiǎn)單而且攜帶方便，可以滿足大眾的需求。

2、按摩生殖器：在晚上睡覺之前或者是剛剛洗完澡之后，保持平躺的姿勢(shì)，用雙手握住陰莖然后先用手對(duì)龜頭部位進(jìn)行揉搓，再用生殖器部位進(jìn)行按揉，這樣能夠讓敏感度降低，同時(shí)也能夠幫助實(shí)現(xiàn)更好的充血狀態(tài)，對(duì)于時(shí)間的延長(zhǎng)也是有效的。

3、飲食調(diào)理：很多人之所以時(shí)間不夠長(zhǎng)，其實(shí)主要是因?yàn)榇嬖谀I臟虧虛的狀況，面對(duì)這樣的情況就可以通過在日常生活當(dāng)中多添加具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物，如牛羊肉，牡蠣海參等等來滋補(bǔ)身體，達(dá)到壯陽(yáng)補(bǔ)腎的效果。