1、提肛運動：可以采取站立的姿勢，雙腳微微分開然后緩慢的向上提肛，堅持五秒鐘左右又放松即可。每天需要重復多次的訓練，這樣能夠讓陰部血液循環(huán)得到改善，從而增加陰莖的充血量，能夠幫助實現(xiàn)增大增粗。

2、服用中藥：藥物的調(diào)理對生殖器的增大也是很有作用的，生活當中可以采用鹿鞭鹿腎以及鹿蹄筋等等滋補類的原材料熬湯或者是泡酒，這樣可以讓其中的營養(yǎng)物質(zhì)充分的被身體所吸收，從而促進生殖器的發(fā)育實現(xiàn)增大增粗。

3、飲食調(diào)理：男性生殖器的大小其實會受到營養(yǎng)供給的影響，在生長發(fā)育期如果能夠保證身體營養(yǎng)充足，那么就會讓身體發(fā)育更好，生殖器的尺寸也就更大。平時建議多吃韭菜、牛羊肉、牡蠣、雞蛋和羊腎等食物，這些食物當中的微量元素物質(zhì)充足，可以達到強筋健骨，促進生殖器發(fā)育的作用。