螯合鈣和碳酸鈣都是鈣補充劑，但它們有一些不同之處，因此適用于不同的情況。

碳酸鈣是一種無機鈣補充劑，含鈣量較高，但吸收率通常在30%到40%之間。它通常是從海洋生物或動物的骨骼或外殼中提取的，價格相對較低。碳酸鈣在酸性環(huán)境下更容易吸收，但可能會引起胃腸不適。

螯合鈣則是有機酸鈣的一種形式，吸收率在20%到70%之間，因溶解性較好而受歡迎。它不太可能引起胃腸刺激，因此對那些對無機鈣不敏感或容易出現(xiàn)胃不適的人來說可能更合適。

選擇哪種鈣補充劑應(yīng)基于個人需求和體質(zhì)。如果您更容易耐受無機鈣并需要更高的鈣攝入，碳酸鈣可能更適合您。如果您希望降低胃腸不適的風險，螯合鈣可能是更好的選擇。最好在醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)學建議下確定適合您的類型和劑量。