變長(zhǎng)變大變粗5一10厘米的方法主要有手術(shù)和鍛煉等。

1、手術(shù)：手術(shù)是目前最主要的一種延長(zhǎng)生殖器的方式，可以滿足男性對(duì)于生殖器增大增長(zhǎng)增粗的要求。一般來(lái)說(shuō)，如果存在包經(jīng)的情況，那么就可以通過(guò)包皮緩解術(shù)來(lái)幫助，改變對(duì)于生殖器發(fā)育的限制，這樣能夠讓其變長(zhǎng)以及變得更加粗大。另外還可以考慮采用脂肪填充手術(shù)來(lái)實(shí)現(xiàn)這樣的效果。

2、鍛煉：日常的鍛煉對(duì)于生殖器的發(fā)育，其實(shí)也有著重要的影響，特別是對(duì)于身體原本比較肥胖的人來(lái)說(shuō)，脂肪過(guò)多的堆積則會(huì)讓生殖器的根部被藏在脂肪當(dāng)中而無(wú)法看到，此種狀態(tài)之下才要實(shí)現(xiàn)，大小的改變就需要進(jìn)行鍛煉?？梢圆捎门璧准∪庥?xùn)練，或者是專門(mén)針對(duì)陰莖相關(guān)肌肉的訓(xùn)練以及全身鍛煉的方式來(lái)幫助發(fā)育，通過(guò)鍛煉也可以讓生殖器外露的部分更加明顯，從而使人生殖器變得更加的挺拔。