秋分必吃的10種食物有：

1、南瓜：富含多種維生素和礦物質(zhì)，能夠清熱解毒，護(hù)肝養(yǎng)胃，常食有助于美容養(yǎng)顏。

2、紅棗：是秋季滋補(bǔ)佳品，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于補(bǔ)氣血、調(diào)節(jié)免疫功能，常食可以美容養(yǎng)顏。

3、核桃：可以補(bǔ)腎潤腸，聚氣強(qiáng)身，是秋季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。

4、石榴：富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、鐵、鋅、鉀等，常食有助于補(bǔ)血益氣，護(hù)肝養(yǎng)顏。

5、蘋果：秋季蘋果的產(chǎn)量非常豐富，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以降低血脂、減輕疲勞，有利于身體健康。

6、蓮藕：含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以美容養(yǎng)顏，具有潤肺、止咳等功效。

7、雪菜：可以調(diào)理秋季濕氣，清肺化痰，消食除積，增進(jìn)食欲，常食有助于保持身體健康。

8、葡萄：是秋季水果中的佼佼者，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、膳食纖維、抗氧化劑等，有助于美容養(yǎng)顏、強(qiáng)化骨骼等。

9、羊肉：滋補(bǔ)暖身的首選，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以驅(qū)寒補(bǔ)虛。

10、鴨肉：肉質(zhì)肥美，含有豐富的單不飽和脂肪酸，可補(bǔ)充人體需要的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。