1、空腹喝水。每天早上起床后第一時間，建議空腹?fàn)顟B(tài)下，喝溫開水或蜂蜜水，可起到潤滑腸道的作用，從而改善便秘的情況。

2、吃香蕉。一日三餐，每天吃香蕉，可起到潤滑腸道的作用，從而促進(jìn)糞便排出體外，改善便秘的情況。

3、腹部按摩。以肚臍為中心，按順時針方向畫圈的形式按摩，促進(jìn)胃腸蠕動，從而促進(jìn)糞便排出體外，改善便秘的情況。

4、雙腳墊高。如果是馬桶的形式排便，患者在排便時，可以將雙腳下面安置一個墊板，可起到增加腹部壓力的作用，致使肛門發(fā)力，從而促進(jìn)糞便排出體外，改善便秘的情況。如果是蹲便的形式排便，可以通過蹲便姿勢，給予腹部壓力，從而促進(jìn)糞便排出。