日常訓練降低龜頭敏感度的方法：

1、按摩：最簡單的方法就是晚上洗澡的時候，可以使用手來回摩擦龜頭也可以緊握陰莖然后上下按摩，這樣是能夠降低龜頭的敏感度的，需要注意的是在按摩之前一定要將雙手以及陰莖清洗干凈，以免出現(xiàn)感染。

2、包皮外翻：男性朋友可以將包皮外翻，將龜頭直接裸露在外邊，讓內(nèi)褲摩擦龜頭，這樣就能夠在日常生活中降低龜頭敏感度，不過要注意內(nèi)褲一定要勤換洗，以免出現(xiàn)生殖器官感染的癥狀。

3、動停法：可以通過快速動停以及慢速松弛的方法來訓練龜頭敏感度，可以在想要射精的時候停止抽動，等到高潮的感覺消失之后再進行性生活，這樣可以降低敏感度。