一天吃一根蛋白棒通常不會(huì)變胖，但需要因人而異。蛋白棒是屬于高蛋白低熱量的代餐食品，通常來(lái)說(shuō)，蛋白棒含有較少的糖分和脂肪，食用后有較強(qiáng)的飽腹感。用蛋白棒有代替部分主食可以達(dá)到一定的減肥效果，但不能當(dāng)零食吃，這樣會(huì)起到相反的效果。減肥的主要目的是減少人體總熱量的攝入，用蛋白棒這類低熱量的食物代替高熱量食物來(lái)減肥，效果會(huì)很好，還不容易讓人產(chǎn)生饑餓感。但是有人屬于易胖體質(zhì)，所以平時(shí)食用蛋白棒后，還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才不會(huì)長(zhǎng)胖。