16+8輕斷食是一種常見的節(jié)食方法，也被稱為時(shí)間限制性進(jìn)食。它基于每天的時(shí)間段來限制進(jìn)食和禁食。具體來說，16+8指的是每天限制進(jìn)食的時(shí)間窗口為8小時(shí)，然后在剩余的16小時(shí)里進(jìn)行禁食。通常，人們選擇在早餐和晚餐之間的時(shí)間段進(jìn)行進(jìn)食，例如從中午12點(diǎn)開始進(jìn)食，到晚上8點(diǎn)結(jié)束。這種輕斷食的方法可以幫助控制飲食，限制食物攝入時(shí)間和間隔，有助于減少攝入的熱量，并提供身體一段時(shí)間進(jìn)行代謝和修復(fù)。