16+8一個月能瘦多少要看個人的實際情況，所以沒有具體的數(shù)字，如果是體重基數(shù)比較大，而且肥胖程度比較嚴(yán)重的人群，使用這個減肥方法在一個月內(nèi)可能會下降2－4斤左右，肥胖不是特別嚴(yán)重的人群，一個月可能會體重下降1－2斤左右。這種減肥方法是指在一天內(nèi)進行16個小時以上的運動，同時搭配控制飲食來達到減肥效果的，但還需要保持良好的心態(tài)才行，不能過度的焦慮，否則會也影響到效果。