梔子豆豉湯是一種中藥方劑，對于失眠有一定的改善作用。如果經(jīng)常在凌晨3點醒來，可以嘗試調(diào)整作息時間，保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在同一時間入睡和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量，合理調(diào)節(jié)飲食調(diào)節(jié)，避免在睡前飲用咖啡、茶等刺激性飲料，以及過度進食辛辣、油膩等食物?？梢赃m量飲用溫牛奶、小米粥等有助于安神的食物，如果以上方法無法改善睡眠，建議及時就醫(yī)檢查。