蘭香子是一種低熱量、高纖維的食物，適量食用有助于增強(qiáng)飽腹感、減少脂肪攝入，從而輔助減肥。一般來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持飲用蘭香子一個(gè)月左右可以看到減肥的效果，但具體時(shí)間因個(gè)人體質(zhì)和飲食習(xí)慣不同而有所差異。為了達(dá)到更好的減肥效果，建議在飲用蘭香子的同時(shí)，注意控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量。在飲用時(shí)，注意適量飲用，過(guò)量攝入可能會(huì)引起消化不良等不適癥狀。