降低龜敏頭度訓(xùn)練方法有：

1、停動訓(xùn)練：性生活過程中，當(dāng)男性感覺到即將要射精時停止性刺激，等射精的感覺消失后再繼續(xù)性生活，這樣重復(fù)練習(xí)，直到射精。

2、擠壓訓(xùn)練：性生活過程中當(dāng)感覺到即將現(xiàn)精時，及時捏住龜頭和系帶，也可以降低龜頭的敏感度，延緩射精。

3、骨盆底肌鍛煉：專門針對骨盆底肌肉進行鍛煉，可以增強自我控制能力，長期堅持，也可以降低龜頭的敏感度。