增加性功能的鍛煉方法是提肛、俯臥撐、深蹲以及游泳等等，大家可以根據(jù)自己的情況來(lái)考慮。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，可以在有空的時(shí)候保持站立的姿勢(shì)，然后向上提收肛門通過(guò)多次反復(fù)的訓(xùn)練，可以讓肛門部位的括約肌和周圍的肌肉得到鍛煉，從而提升勃起能力。另外采用游泳深蹲以及俯臥撐的方式，對(duì)于核心肌群的力量增強(qiáng)很有幫助，同樣可以提升性功能。