俄羅斯黑果的正確吃法主要有兩種：一種是在早上起床后，用清水漱口，然后取五顆左右的黑果，細(xì)細(xì)咀嚼，過(guò)半個(gè)小時(shí)左右再吃早飯；另一種是將一天的攝入量分成兩頓，早上吃2-3顆，晚上睡覺(jué)前再吃2-3顆。這樣可以確保每天的攝入量不會(huì)過(guò)大，避免血糖降低的風(fēng)險(xiǎn)。在食用時(shí)，不需要飲水，以避免稀釋。此外，無(wú)論是新鮮的果實(shí)還是干果，都可以直接食用，酸甜的口感可以讓人直接吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。