讓男孩變長(zhǎng)變粗可以通過膳食飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及進(jìn)行陰莖勃起訓(xùn)練等方法改變。

1、均衡膳食：多吃雞蛋，牛奶，核桃，韭菜等多種壯陽食物，堅(jiān)持吃膳食食物可以起到補(bǔ)腎壯陽，有利于男性陰莖變大變粗。

2、有氧運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行跑步、打太極、舉重等多種體力運(yùn)動(dòng)，通過耐力訓(xùn)練可以增加海綿體的充血量，一定程度上變長(zhǎng)變粗。

3、精油按摩：男用按摩精油不僅可以促進(jìn)陰莖血液循環(huán)，還能降低龜頭敏感性，能夠直接將精油精華直接滲透到男性生殖器，從而達(dá)到助勃，幫助增長(zhǎng)增粗之功效。

4、服用藥物：通過服用枸櫞酸西地那非片來幫助增加陰莖血液循環(huán)，從而提高激素水平，幫助陰莖變大變粗。