1、調(diào)整生活狀態(tài)：平時可以多多游泳、俯臥撐，也可以堅(jiān)持做提肛運(yùn)動，在飲食方面多吃一些牛肉、羊肉等等溫性的食物，這類型的食物能夠起到骨氣補(bǔ)腎的效果，另外，牛鞭或者動物腎臟也可以吃，可以起到益精補(bǔ)腎的效果。

2、加強(qiáng)性刺激：在同房前要加強(qiáng)配合，增加前戲的強(qiáng)度，女方配合給于刺激，這樣能夠起到幫助生殖器勃起和提升生殖器硬度、增加同房時間等等效果。

3、藥物調(diào)整：大家也可以在平時適當(dāng)吃一些中藥，比方說：鹿茸、巴戟天、淫羊藿等等，也可以適當(dāng)服用西地那非。