青春期男生想要變大變粗可以通過健康飲食、適當運動、避免不良習慣等方式來改善，日常生活中參與有氧運動如跑步、游泳或騎自行車，有助于提高心肺功能并促進血液循環(huán)，包括生殖器官的血流。此外，進行力量訓練有助于增加肌肉質(zhì)量，但請確保在專業(yè)人士的指導下進行，以避免受傷。保持運動的同時也建議拒絕陋習，吸煙、酗酒等不良習慣可能對生殖健康產(chǎn)生負面影響。盡量避免這些有害行為，以維護身體健康。