鹽丸通常在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)到一小時(shí)服用，此時(shí)身體的新陳代謝速度較快，能更好地吸收其中的電解質(zhì)。鹽丸的主要功能在于迅速補(bǔ)充因出汗而流失的鈉、鉀等微量元素，幫助維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，從而防止脫水、抽筋等運(yùn)動(dòng)后的不適癥狀。同時(shí)，它還能支持消化系統(tǒng)的健康，改善睡眠質(zhì)量，甚至對(duì)皮膚健康也有一定益處。