補(bǔ)腎效果最好的食物有黑豆，黑米，黑芝麻等，黑豆富含蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，具有補(bǔ)腎益陰，健脾利濕的作用，黑米有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝。海鮮類的食物有牡蠣、海參等，其中牡蠣含有鋅元素，對(duì)腎臟有著一定的滋補(bǔ)作用。堅(jiān)果類的食物有核桃、腰果等，其中腰果營養(yǎng)豐富，對(duì)腎臟也有著一定的補(bǔ)益作用，可以作為零食直接食用也可以炒菜時(shí)加入。另外山藥枸杞等都是可以幫助補(bǔ)腎的食物。平時(shí)生活中多吃以上食物可以有效提升性功能，改善腎臟。