PC肌訓(xùn)練器的正確使用鍛煉方法：
步驟1：找到pc肌位置，可以通過在小便時(shí)中斷尿流來找到PC肌，或者通過收縮肛門的動(dòng)作來感受PC肌的存在；
步驟2：將pc肌訓(xùn)練器，放置在pc肌下方，需要注意的是，一定要水平放好，否則會(huì)影響鍛煉效果；
步驟3：訓(xùn)練時(shí)間為10分鐘，訓(xùn)練期間配合pc肌訓(xùn)練器，收縮PC肌5秒開始，然后放松5秒，逐漸增加到10秒，并堅(jiān)持每天練習(xí)3-8組，每組10-15次，至少8周以上可能會(huì)看到明顯的效果。