提高性功能和持久度需要根據(jù)自身的適應(yīng)程度來(lái)加強(qiáng)鍛煉，可以在平時(shí)進(jìn)行排尿中斷訓(xùn)練，延長(zhǎng)射精時(shí)間，能夠有效的改善早泄，從而幫助延長(zhǎng)性生活時(shí)間，另外還需要注意提高男性性功能，就必須加強(qiáng)身體鍛煉，保證飲食營(yíng)養(yǎng)需求，可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，比如韭菜，羊肉等，另外也可以使用延時(shí)噴劑，通過(guò)噴涂在陰莖或冠狀溝部位來(lái)幫助延時(shí)，提升性能力。