射精時(shí)間太長(zhǎng)要改善可以嘗試凱格爾運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌肉，增強(qiáng)對(duì)射精的控制能力。在性行為中，也可采用“擠壓法”或“停-啟”技巧來(lái)調(diào)節(jié)射精時(shí)間。另外保持輕松愉快的心情，避免長(zhǎng)時(shí)間處于精神壓力過(guò)大的狀態(tài)。與伴侶多溝通交流，改善性心理狀態(tài)。以及調(diào)整生活習(xí)慣，如減少煙酒攝入，保持規(guī)律作息，增加身體鍛煉，如游泳、跑步等，以提高身體素質(zhì)。