可以通過服用藥物，增強(qiáng)運(yùn)動以及加強(qiáng)飲食調(diào)理等方式來提升硬度和持久度。男性如果有硬度或持久度不夠的情況發(fā)生，可以選擇口服西地那非他達(dá)拉非或者是鹽酸達(dá)泊西汀類的藥物，用藥之后，能夠讓自身生殖器的勃起狀態(tài)以及敏感度下降，從而擁有更長的性生活。其次，建議采用提肛運(yùn)動或者是有氧運(yùn)動等方式增強(qiáng)體質(zhì)，改善性生活質(zhì)量，而且要多為自己提供牡蠣、海參、牛羊肉等具有溫補(bǔ)效果的食材。