1、擠捏陰莖法：成年男性朋友在同房過(guò)程中出現(xiàn)射精感覺(jué)時(shí)，可以立即停止動(dòng)作，然后用拇指和食指擠捏陰莖，等待放松后在進(jìn)行性生活，此方法可降低陰莖的敏感性，幫助延長(zhǎng)性交時(shí)間；

2、凱格爾運(yùn)動(dòng)：男性通過(guò)收縮和放松盆底肌肉來(lái)進(jìn)行鍛煉，每天定時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠有效提升勃起力度，延長(zhǎng)性生活時(shí)間；

3、改變體位法：同房過(guò)程中嘗試不同的體位，選擇對(duì)陰莖刺激較低的體位，如女上位，能夠減少陰莖受到的摩擦和刺激，有助于延長(zhǎng)房事時(shí)間。