男性變大變長(zhǎng)變粗可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、食補(bǔ)藥物調(diào)理、手術(shù)等方式來改變，日常生活中可以長(zhǎng)期堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng)、以及游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，都有助于改善陰莖血液循環(huán)，從而起到促進(jìn)陰莖發(fā)育健康的效果，在飲食調(diào)整上，要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鋅等營養(yǎng)素的食物，這些食物也有助于陰莖的發(fā)育，從而達(dá)到增大增粗的目的，最后還可以通過手術(shù)的方式來改善，比如陰莖增粗術(shù)就能夠在一定程度上改善陰莖的外觀，但手術(shù)需要在醫(yī)生的評(píng)估指導(dǎo)下進(jìn)行，看自身是否符合條件。