1、飲食調(diào)整：如補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪等，可合成氨基酸，維持激素分泌，此外也可以適當(dāng)攝入鋅、維生素D等微量元素，也有助于促進(jìn)睪酮合成。

2、運(yùn)動訓(xùn)練：可選擇深蹲、硬拉等力量訓(xùn)練，有助于刺激睪酮分泌。

3、調(diào)整生活習(xí)慣：保證充足的睡眠，放松心情，睡眠不足、壓力均可導(dǎo)致睪酮水平下降。

4、適當(dāng)服用保健產(chǎn)品：富含人參、瑪咖等成分的保健產(chǎn)品有助于睪酮分泌，提升性欲望，增強(qiáng)勃起功能，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。