九黑粉需要盡量少吃的是其禁忌人群，適用人群則按需適量食用即可，不可過(guò)量，過(guò)量可能引起不適。它由黑芝麻、黑豆、黑米等九種黑色食材制成，營(yíng)養(yǎng)豐富，但富含膳食纖維和油脂，過(guò)量食用可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹、消化不良，尤其脾胃虛弱者需控制量。此外，九黑粉熱量較高，長(zhǎng)期大量吃可能導(dǎo)致熱量過(guò)剩。正常人群每日1-2勺即可，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又避免不適。本品合理食用能補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)頭發(fā)，是健康的養(yǎng)生食品。