延時控精方法有：

1、動停法：此方法是在性生活過程中，采取動停結(jié)合的方式進(jìn)行，在快要射精時，暫停性刺激，待興奮感消退后再繼續(xù)，反復(fù)訓(xùn)練，從而達(dá)到延時的目的；

2、擠壓法：在同房的過程中，將要達(dá)到射精時，男性通過用手指擠壓陰莖頭部和冠狀溝處，從而解射精沖動，幫助延長時間；

3、凱格爾運(yùn)動：男性在平時可以每天堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動，這個運(yùn)動能夠鍛煉盆底肌肉，起到提高控精能力的效果。