沙苑子并非絕對的盡量少吃，而是要根據(jù)體質(zhì)和需求適量服用，盲目過量或不當(dāng)食用可能引發(fā)不適，因此需注意控制用量。沙苑子性溫、味甘，主要功效是補腎固精、養(yǎng)肝明目，適合肝腎不足導(dǎo)致的腰膝酸軟、遺精尿頻、頭暈?zāi)垦Ｈ巳?，但因其性溫，過量服用或長期服用，容易導(dǎo)致體內(nèi)熱氣積聚，引發(fā)上火癥狀，如口干舌燥、咽喉腫痛、便秘、面部起痘等，尤其陰虛火旺者食用后，上火癥狀會更明顯。其次，沙苑子有收澀作用，能固精縮尿，但若本身有小便不利、便秘的人群，過量食用會加重收澀效果，導(dǎo)致小便更不暢、便秘更嚴(yán)重。