1、煮粥：可以把黑豆和梗米、紅棗等等食材一起熬煮成粥來(lái)吃，這樣能夠幫助健脾和補(bǔ)腎，使用時(shí)候提前四個(gè)小時(shí)到六個(gè)小時(shí)浸泡即可，這樣經(jīng)過(guò)浸泡軟化以后能夠避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

2、打豆?jié){：黑豆豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，搭配上黑芝麻和核桃一起能夠起到補(bǔ)腎效果，每天可以使用兩百到三百毫升，比較適合腎陰虛誘發(fā)的頭暈耳鳴人群。

3、泡醋：用陳醋泡黑豆七天以后使用，每天使用十粒到十五粒左右，可以幫助黑豆里面的花青素溶解，達(dá)到對(duì)抗氧化效果，比較適合腎精不足而誘發(fā)的早衰問(wèn)題。